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薄毛対策

薄毛に効果的な食べ物と悪い食べ物とは?!

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薄毛に対する対策で、身近にある食べ物で効果的な食べ物とは何なのか?悪い食べ物とは?気になりますよね。

薄毛対策にはいろいろな方法があります。育毛シャンプー、育成剤、発毛剤などありますよね。その他で一番大切なのは何と言っても

生活習慣でしょう、今の日本は食の欧米化で頭皮に悪い食べ物だらけです。そこでどのような食べ物が髪に良くて悪い食べ物は何なのかを説明していきます。

髪に良い食べ物とは?

タンパク質

髪の毛はケラチンとゆうたんぱく質で出来てるため必須です。しかし低脂質のものだけにしましょう。

動物性のタンパク質は、お肉がほとんどなので低脂質なお肉だけにしましょう。

植物性のタンパク質は、大豆製品に多いので安価に手に入りやすいので是非オススメします。

  • 鶏のささ身
  • 豆腐・納豆
  • ツナ

挙げるとキリがないのですが、とにかく低脂質を重視してください。脂質が多いと逆効果です。

亜鉛・ヨウ素

タンパク質を摂るだけでは、髪は成長しません。細胞分裂を繰り返して髪を押し上げる役割を果たすのがこの亜鉛・ヨウ素なのです。

亜鉛が多い食材

  • 牡蠣
  • チーズ
  • レバー
  • 卵黄

ヨウ素が多い食材

  • 昆布
  • ワカメ
  • モズク
  • 海藻類

いずれも身近に置いてある食べ物なので積極的に摂取していきましょう。

ビタミン

ビタミンも髪に非常に大事なので摂取していきましょう。中でも重要なのがビタミンA、B6、Eこれが大事です。

これらをとれる食材も簡単に入手出来ますので是非摂取していきましょう。

ビタミンA

  • ニンジン
  • ほうれん草
  • カボチャ
  • 緑黄色野菜

ビタミンAは食べ過ぎには注意しましょう。

ビタミンB6

  • アジ
  • イワシ
  • サバ
  • 青魚

ビタミンB6はたんぱく質の働きを助けてくれます。

ビタミンE

  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • ナッツ類
  • 玄米

ビタミンEには抗酸化作用が強く血行促進の働きがあるのでオススメです。

その他にも薄毛に良い食べ物は?

  • キムチ
  • ミカン
  • コラーゲン

これらも髪に良い影響を与えるので是非食べてほしいです。

薄毛に悪い食事とは?

髪の毛に食べ物は、油の多い食べ物つまり脂っこいお肉や、ラーメン、ファストフードなどは髪に良いとはいいがたいです。

まったく食べない、そんな事は不可能だと思いますので、できるだけ減らしましょう。

出来れば低脂質なものを食べ、塩分などが多いスナック菓子なども控えましょう。

生活習慣を見直し、正しい薄毛対策をしていければ、改善するのではないでしょうか、以上薄毛に良いとゆわれる食事を

説明していきました。

まとめ

薄毛に悪い食べ物は、体にも悪い食べ物です。美味しい食べ物なので、つい食べてしまいますが控える程度でいいので

少し頻度を減らしましょう。薄毛に良い食べ物もいっぱいあるので参考にしていただけたらと思います。

薄毛薄毛対策は食事だけではないので育毛剤や育毛シャンプーそちらも活用して頂けたらなと思います。

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